علاج التعب بعد السفر - An Overview

علاج التعب بعد السفر - An Overview

Blog Article

حيث تحتوي خلايا الدم الحمراء على الهيموغلوبين، وهو البروتين الغني بالحديد الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

غرد إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق وترغب في تزويد جسمك بجرعة من الطاقة، إليك أكثر من وصفة للتخلص من التعب والإرهاق في المقال الآتي.

وفي المقال التالي سنقوم بمناقشة كل ما يخص الشعور بالاكتئاب بعد السفر، بما في ذلك أعراضه وطرق التعامل معه. 

يملك جسمك ساعته الداخلية الخاصة التي يُطلق عليها النَّظم اليوماوي (الساعة البيولوجية). وتنبه هذه الساعة جسمك بوقت الاستيقاظ ووقت النوم.

اكتئاب ما بعد السفر، معلومات قد تهمك مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

تأثير السفر على النفسية والصحة العقلية ثابت بالتجارب العلمية ولا يختلف عليه إثنان.

وحتى لا تشعر بالتعب والإرهاق، قم بإعداد وجبة إفطار منتظمة، تناول كل وجبة في وقتها، وأن تكون التغذية غنية بالبروتين، والكربوهيدرات للتخلص من التعب والارهاق.

سوف تحتاج إلى كوب واحد من كل الهندباء الطازجة، ونبات القراص، أو ملعقتي شاي من الهندباء المجففة، ونبات القراص.

بذور القنب مفيدة بسبب احتوائها على المغنيسيوم، ينصح بإضافة بذور القنب إلى السلطات، أو إلى المشروبات الغازية، أو الوجبات الشهية، أو الصلصات.

الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية، والتي نور تحتوي على الكافيين (كالقهوة، والشاي، والكولا، والشوكولا وغيرها)، فالكافيين هو في الواقع مادة مفيدة، وضارة، في آن واحد، فعندما تؤخذ كميات منها أكثر من اللازم، يتسارع معدل ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، وتزداد العصبية، فيبدأ التعب، والارهاق بعد حين، لهذا السبب، يجب أن يكون تناول الكافيين محدودًا، وبكميات متوازنة.

التجفاف: احرص على شرب الكثير من الماء خلال السفر وتفادَ علاج التعب بعد السفر الكحول والكافيين لأنها ستزيد الأعراض سوءاً.

لاستخدام الشاي الأخضر كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق، إليك إحدى الطرق: 

إحاطة النفس بالعائلة والأصدقاء قدر الإمكان: بتجنّب العزلة والوحدة، ومُحاولة ضبط المسؤوليات بما يسمح ببعض الوقت لقضائه مع من يجلبون السعادة بوجودهم.

توصيات أخرى، مثل: التعرض للشمس يوميًّا لعدة دقائق، والخلود للنوم مبكرًا، والحد من الأغذية المعالجة.